Mięśnie czworoboczne

Dużą rolę odgrywają te grupy mięśni-Piersiowe mniejsze i większe, najszersze grzbietu, czworoboczne no i w pewnym stopniu też mięśnie zębate.

tak, technika musi byc naprawde słaba jesli takie rzeczy sie zdarzają- niedociaganie cięzaru, ciągnięcie go niejako rękoma a nie placami to chyba głowne czynniki- zasadniczym równiez -aby uniknąć juz na starcie przejmowania pracy przez niewłaściwe mięsnie- jest ułożenie ciała- zawsze musi byc to taka pozycja aby umozliwiala stabilność, ruch/prace [...]

1. Uderzając w worek byle jak nic nie poprawisz, szlifując technikę(której uczymy się latami w klubie pod okiem profesjonalnego trenera) poprawiasz technikę z techniką idzie siła uderzenia, kondycja to nie wiem jak byś musiał katować ten worek;p 2. najszersze grzbietu, rownolegloboczne, czworoboczne i przy technice do du... barki + triceps/biceps [...]

ok juz wiem 11 m-cy to sprobuj ułozyc plan na podstawie poniższej rozpiski i daj później do sprawdzenia Dobrym wyjściem (ze względów regneracji mięśni-czyli wtedy kiedy rosną) jest trening 3-4x w tyg. każda grupa 1x. W każdej grupie mięsniowej po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz atlas ćwiczen-w nich progresja 3-4 serie + 1 [...]

przerwę robisz co 6-8 tygodni - jest to tzw. REGENERACJA 3 miesiące to sporo, dlatego proponuję zrobić tydzień przerwy od siłki i dwa tygodnie treningu regeneracyjnego - będzie to trening o zmniejszonej intensywności, dzięki któremu mięśnie odpoczną poniżej założenia (ilość ćwiczeń): Klatka: 2 postawowe (płaska + skos) Grzbiet - góra: postawowe [...]

Pływanie kajakiem turystycznym - nie. Bo nie umiesz pływać technicznie. Jak byś pływał kajakiem górskim lub sportowym to byś umiał pływać technicznie i wiedział że działają głównie mięśnie skrętne brzucha, najszersze i obłe oraz czworoboczne. Biceps działa pośrednio, a barki stabilizująco. To tyle.

a kaptury to czasem nie miesnie grzbietu (dokladniej czworoboczne w gornej czesci) ?? polecam lektore atlasu cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/

jak rownierz : "obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, czworoboczne, mięśnie równoległoboczne" - atlas cwiczen czasem warto tam zajrzec